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筋肉は緩めることが大切。
こんにちは。
最近筋トレブームで、私もガツガツ筋トレしていました(*^-^*)運動するとスッキリするので好きです!!
ですが、最近足首を痛めてしまい、
今はストレッチやマッサージに時間をかけるようにしています。
運動して、筋肉が伸びたり縮んだりすることでリンパの流れが良くなりますが
運動不足の方は筋肉が萎縮してしまっているため固くなっています。
固まって動かしにくい状態で運動を始めると、痛めてしまう場合があります。
あと!!体に歪みがある方も注意です!
まずきちんと整えてからじゃないと余計に歪みが悪化してしまいます。
なので運動をする場合はそれ以上に体のケアが大切です。
運動しない方でも、普段から立ったり座ったりと動いていますので、
筋肉を緩める事は必要です(*^-^*)
インテグラルがトレーニングしている方からも
愛されるのは納得ですね!!!
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